Беременность и фитнес

Далеко не у каждой будущей мамы есть сила воли, чтобы ежедневно выполнять физические упражнения дома. Бывает, что делать упражнения в одиночестве просто скучно, и добрые намерения, несмотря на желание, остаются нереализованными. Кому-то очень трудно заниматься без поддержки и одобрения других людей. Для кого-то фитнес – это совмещение приятного (общение с людьми) с полезным (занятие спортом).

Фитнес и беременность

Прежде всего, будущая мама должна найти подходящий фитнес-клуб. В этом фитнес-клубе должны быть специальные занятия и группы для беременных. Не нужно за показатель качества услуг фитнес-клуба брать цены, которые они берут за проводимые занятия.

В настоящее время появилось множество фитнес-клубов, которые предлагают различные программы занятий. По некоторым видам фитнеса существуют специальные группы для беременных, часть же направлений не имеет таких групп, но вполне может подойти для занятий в интересном положении. Главное, предупредить тренера о своем положении, и обсудить возможную нагрузку.

Занятия по классической аэробике обычно проходят в группах. Для того, чтобы занятия не приносили дискомфорт нужно предварительно уточнить вопрос о том, какое количестве человек будет заниматься в группе. Фитбол – это та же аэробика с использованием большого мяча. Если будущая мама любит танцевать, то нужно обратить внимание на данс-класс – на этих занятиях будущая мама может удовлетворить свою потребность в танцах.

Еще одним современным западным направлением является пилатес. На этих занятиях беременная женщина может физически подготовиться к предстоящим родам. На этих занятиях можно также научиться правильно дышать.

Если будущая мама выбрала какой-либо вид фитнеса, а специальной группы для беременных по этому виду нет, нужно поинтересоваться у инструктора, можно ли беременной заниматься в понравившейся ей группе. Но для начала стоит посетить пробное занятие, чтобы посмотреть на свои ощущения. Также имеет смысл обратиться за советом по поводу понравившегося вида занятий к своему врачу и только потом делать окончательный выбор.

Вполне вероятно, что фитнес-группа для будущих мам организована при женской консультации – той, в которой будущая мама наблюдается или какой-либо другой. Это один из лучших вариантов. Инструктор, проводящий занятия, специально обучен и гибко сможет варьировать нагрузки в зависимости от срока беременности и самочувствия. Сам зал, темп занятий и их структура учитывает особенности организма будущей мамы в период беременности.

Будущая мама должна позаботиться об одежде, которая выбирается с учетом выбранной программы тренировок. Возможно, будущей маме легче будет сориентироваться в выборе спортивной одежды, если она сама лично побывает в фитнес-клубе на пробном занятии. Посмотрит, как и во что одеваются другие беременные женщины. И все-таки будущая мама должна ориентироваться на свои ощущения. Одежда не должна приносить дискомфорт, сковывая движения при занятиях фитнесом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: