В этот период беременной женщине необходимо на 300 калорий больше, чем раньше. Например, 2 стакана молока, тарелка супа или кусочек постного мяса.
Изменения, происходящие в организме в этот период, требуют нового режима питания, для этого нужно перейти на пяти-шести разовое питание, это поможет вам избавиться от чувства тяжести в желудке.
В этот период необходимо правильно разделять продукты питания. Например, продукты, содержащие белок, следует есть на завтрак (мясо, рыба, яйца). На ужин предпочтительнее выбирать овощи, фрукты или молочные продукты.
На седьмом месяце у ребенка начинают формироваться зубки, поэтому в этот период необходим как можно больше кальция. Ведь дефицит кальция опасен не только для малыша, но и для будущей мамы.
Наибольшее количество кальция содержится в яичной скорлупе. Возьмите скорлупу, очистите ее от пленок, вымойте и высушите. Затем разотрите ее и принимайте получившийся порошок на кончике ложки один раз в день во время беременности. Этот порошок может заменить таблетки.
В этот период начинается новая стадия проблем: отеки, лишний вес и поздний токсикоз. Чтобы всего этого избежать необходимо, начиная уже с седьмого месяца, ограничить употребление соли. Ближе к родам специалисты советуют, как можно меньше есть кондитерских изделий. Можно устраивать себе разгрузочные дни, в течение которых можно есть абрикосы и курагу, пить кефир и воду, на обед можно отварить кусочек постного мяса.
На этот период можно попробовать такой полезный рецептик.
Для этого вам понадобится :
- 6 ложек овсяных хлопьев;
- 1 яблоко;
- полстакана кураги;
- 2 столовые ложки изюма;
- горстка орехов;
- 1 столовая ложка меда.
Способ приготовления: возьмите овсяные хлопья и залейте их 6 ложками холодной кипяченой воды. Добавить ложку меда в измельченные орехи. Это все оставить на ночь. Утром добавьте тертое яблоко, нарезанную курагу, изюм. В это блюдо можно по вкусу добавить молоко или нежирный творог.
Для хорошего усвоения пищи нужно соблюдать некоторые правила приема пищи:
- ешьте понемногу, но часто;
- добавляйте в рацион продукты, которые не подвергались тепловой обработке;
- замените жареное мясо и рыбу печеным и вареным;
- сахар замените фруктозой черносливом, курагой и медом;
- вычеркните из рациона: консервы, алкоголь, кофе, копчености, колбасы, сахар, торты, шоколад, специи.
Соблюдайте эти немногие правила, и все будет отлично с вашим здоровьем и здоровьем малыша.
