Питание на третьем триместре беременности

В этот период беременной женщине необходимо на 300 калорий больше, чем раньше. Например, 2 стакана молока, тарелка супа или кусочек постного мяса.

Питание во третьем триместре беременности

Изменения, происходящие в организме в этот период, требуют нового режима питания, для этого нужно перейти на пяти-шести разовое питание, это поможет вам избавиться от чувства тяжести в желудке.

В этот период необходимо правильно разделять продукты питания. Например, продукты, содержащие белок, следует есть на завтрак (мясо, рыба, яйца). На ужин предпочтительнее выбирать овощи, фрукты или молочные продукты.

На седьмом месяце у ребенка начинают формироваться зубки, поэтому в этот период необходим как можно больше кальция. Ведь дефицит кальция опасен не только для малыша, но и для будущей мамы.

Наибольшее количество кальция содержится в яичной скорлупе. Возьмите скорлупу, очистите ее от пленок, вымойте и высушите. Затем разотрите ее и принимайте получившийся порошок на кончике ложки один раз в день во время беременности. Этот порошок может заменить таблетки.

В этот период начинается новая стадия проблем: отеки, лишний вес и поздний токсикоз. Чтобы всего этого избежать необходимо, начиная уже с седьмого месяца, ограничить употребление соли. Ближе к родам специалисты советуют, как можно меньше есть кондитерских изделий. Можно устраивать себе разгрузочные дни, в течение которых можно есть абрикосы и курагу, пить кефир и воду, на обед можно отварить кусочек постного мяса.

На этот период можно попробовать такой полезный рецептик.

Для этого вам понадобится :

  • 6 ложек овсяных хлопьев;
  • 1 яблоко;
  • полстакана кураги;
  • 2 столовые ложки изюма;
  • горстка орехов;
  • 1 столовая ложка меда.

Способ приготовления: возьмите овсяные хлопья и залейте их 6 ложками холодной кипяченой воды. Добавить ложку меда в измельченные орехи. Это все оставить на ночь. Утром добавьте тертое яблоко, нарезанную курагу, изюм. В это блюдо можно по вкусу добавить молоко или нежирный творог.

Для хорошего усвоения пищи нужно соблюдать некоторые правила приема пищи:

  • ешьте понемногу, но часто;
  • добавляйте в рацион продукты, которые не подвергались тепловой обработке;
  • замените жареное мясо и рыбу печеным и вареным;
  • сахар замените фруктозой черносливом, курагой и медом;
  • вычеркните из рациона: консервы, алкоголь, кофе, копчености, колбасы, сахар, торты, шоколад, специи.

Соблюдайте эти немногие правила, и все будет отлично с вашим здоровьем и здоровьем малыша.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: